董氏調查：41%台北人身體不快樂

【聯合晚報╱記者黃玉芳╱台北報導】

台北上海兩地青壯年身體快樂指數

董氏基金會今天公布台北、上海兩地青壯年身體快樂指數調查結果，發現台北人的身體快樂得分平均只有62.1分、輸給上海人的65分；41%的台北人身體快樂指數不及格，比上海人的31%多，且台北人平均蔬果攝取每天僅3份，也比上海人少0.4份。

基金會請台北、上海兩地各近500名20至59歲民眾，依照皮膚狀況、腸胃功能、是否易感冒等免疫力狀況等指標自我評量；結果發現20到40歲的台北女性表現最糟糕，身體最不快樂、腸胃最不順暢、蔬果攝取量最不足，登上三「不」榜首。

董氏基金會公布台北、上海兩地青壯年身體快樂指數調查，發現台北人的身體快樂指數低於上海人，而且20至40歲的台北女性身體最不快樂、腸胃最不順暢、蔬果攝取量最不足。 報系資料照

從蔬果食用頻率來看，台北人平均每天攝取3份蔬果，距離每天5份的建議量有一段差距，也比上海人少吃0.4份，且越年輕的人，蔬果吃得越少；台北50至59歲受訪者平均一天攝取3.5份蔬果，但20至39歲一天卻吃不到3份。

腸胃困擾方面，台北、上海兩地前兩名都是腹脹、殘便感，第三名男女不同，男性是腹瀉、女性則是便秘；董氏基金會營養組營養師呂蕙如表示，女性食量小，加上外食越來越精緻，是排便不順的主因。

蔬果中的營養素及膳食纖維，是決定身體快樂及順暢力的關鍵，呂蕙如說，最好天天都要吃到三蔬二果，可選擇芭樂、奇異果、木瓜、番茄、柑橘類等營養密度較高的水果，但不建議晚餐後一次吃兩份水果，因為反而容易因水果糖分高而脹氣；上班族白天可帶水果當點心，下午茶少吃精緻糕點、含糖飲料。

【2014/09/04 聯合晚報】

via UDN健康醫藥