【經濟日報╱編譯楊宛盼／彭博資訊八日電】
有失眠困惱嗎？可能是枕邊智慧手機惹的禍。哈佛醫學院的科學家發現，睡前使用智慧手機、平板電腦或筆電可能導致入睡時間延後，因為特定波長的光波會影響腦部分泌助眠的褪黑激素。
美國國家睡眠基金會在2013年國際臥房普查中隨機訪調1,500名成人，發現逾半數的美國、加拿大和英國受訪者，在睡前一小時使用電腦、筆電或平板，日本受訪者的比率更高達三分之二。但僅半數受訪者能在平常上班日獲得一夜好眠。
澳洲臥龍崗大學睡眠研究人員陸格蘭說：「這是很嚴重的問題，和科技產品特別有關，不只手機，也包括iPad、電視和筆電等臥室裡的數位產品。」
哈佛大學布萊根婦女醫院睡眠醫學主任切斯勒指出，電子郵件或訊息的惱人叮咚聲雖擾人清夢，數位裝置的螢幕亮光可能才是失眠的最大元凶。他建議，晚上特定時間後禁用科技產品，室內採用黃光燈泡，再加上能逐漸變暗、最後在晚間10點半熄燈的自動燈光調控裝置。
陸格蘭指出，睡前用數位裝置導致失眠的另一原因是，腦部接受大量令人興奮或刺激性的訊息，導致情緒波動和刺激腎上腺素等賀爾蒙分泌。
via UDN健康醫藥
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