保命防跌／動態平衡訓練

【聯合報╱記者詹建富╱報導】

▇動態平衡訓練

圖／記者陳伯亨

1.站姿，雙腳與肩同寬，背直，肩膀自然垂下。左腳在前，右腳離半步在後，膝蓋微彎但不可超過腳趾。

2.重心維持3分在左腳（前），7分在右腳（後）。

3.重心開始慢慢轉移至左腳，重心轉移完成後，右腳往右前跨一步。

4.重心開始慢慢轉移至右腳，重心維持3分在右腳（前），7分在左腳（後），維持10秒鐘。如此左、右腳交替，約3~5分鐘。

協力拍攝／安德復復健科診所

示範／物理治療師方俐婷

via UDN健康醫藥