2013年10月22日 星期二

想睡好 開盞紅色小燈試試

【台灣新生報/記者蘇湘雲/綜合外電報導】

有研究發現,如果想要擁有良好睡眠品質,可以在臥室點盞紅色小燈泡,但如果開燈睡覺、長時間暴露於人工照明環境,很可能會影響身體健康,增加肥胖、糖尿病、憂鬱症等風險,還可能增加癌症發生機率。


美國康乃狄克學健康中心癌症流行病學教授李察‧史提芬斯接受英國「每日郵報」訪問時指出,像電視螢幕、智慧型手機螢幕、電腦螢幕、一些燈泡都會散發出藍光,所有問題的根源就在這種藍光。雖然很多光線在人類眼睛看起來是白色,事實上卻是由許多顏色光譜所構成,而人工光線、人工照明多半含有大量藍光。對人體來說,這好像是個警示鬧鐘,讓人保持清醒,當看到藍光,體內褪黑激素就會減少。


在白天,若看到這些帶有藍光的燈泡、螢幕,對身體來說沒什麼差別,到了晚上就不一樣了,看到藍光時,身體褪黑激素分泌便受到抑制,因此清醒時間就延長。如果用的是省電燈泡更慘,這些省電燈泡會釋放更多藍光,影響更大。


李察‧史提芬斯教授認為,晚上使用白熾燈光會比使用省電燈泡來得好,雖然省電燈泡比較節省能源,但卻會散發大量藍光。建議晚上多使用昏暗燈光,若能使用紅色燈泡更好,不少研究指出,紅色燈光對生理節奏影響最小,民眾可以考慮在臥室放盞昏暗的紅色燈泡,以減少對生理時鐘的干擾。


【更多精采內容,詳見新生報之《養生文化報》】







via UDN健康醫藥

沒有留言:

張貼留言