2014年5月18日 星期日

園藝休閒 放鬆身心效果佳

【台灣新生報/記者陳敬哲/台北報導】

繁忙的工作壓力,加上每天面對都市塵囂,就算放假在家看電視,不論精神和身體都無法放鬆。美國非常流行假日園藝,在自己家的花園中種植許多花草,享受小小植物園樂趣。有很多市民農場已經開放申請,非常輕易就能享受大自然。


無法言語的自然感受


踏入農田的第一步,就能感受到大自然的平靜,許多感觸沒辦法用文字敘述,尤其是家人一起耕作,從種子一直照顧到作物收成,可以有許多共同話題與回憶,不但如此,藉由農耕可以舒展平時僵硬的身體,精神也能藉著植物放鬆。


園藝休閒效果最好


荷蘭一項研究發現,從事園藝放鬆身心的效果比其他活動來的更好,研究團隊區分兩組受測者,在高密度工作後,分別在室內做放鬆運動,或是在室外栽種花草,結果發現園藝組血液中的皮質醇濃度較低,表示大腦較為放鬆,研究學者認為,人類接觸土壤與植物時,大腦會感覺到舒展,比其他休閒活動容易抒壓。


植物平靜預防焦慮


電子通訊設備帶來便利生活,但快速資訊也讓人越來越焦躁,容易出錯與分心,美國密西根大學曾經研究,若是通訊軟體訊息太頻繁,可能是人際依賴度太高,若是沒有即刻得到親友回應,會覺得非常煩躁,藉由接觸自然環境,利用園藝的緩慢節奏,讓自己能夠分散注意力,降低對訊息的依存感。


泥土一點也不髒


可能很多人認為泥土很髒,一不小心摸到就沾染到各式細菌,但其實泥土是萬物之母,許多無害細菌都藏在其中,甚至有研究發現,無害細菌能夠幫助新陳代謝,增加大腦分泌良好激素,改善憂鬱情緒,還可以降低發炎反應,減少心血管疾病與糖尿病罹患風險,讓身體可以更健康。


全家享用自然美味


自己食物自己種最大好處就是可以避免吃到不良化學物質,各式各樣的農藥,常被證實對於身體有所傷害,不僅如此,多吃蔬菜水果,能夠補充必要的維生素與纖維質,小孩也能少吃垃圾食物,避免未來罹患慢性疾病,最棒的是自己種的蔬菜一定是全世界最好吃的菜,全家不但享有美味,更享有健康。


國內專家意見


耕莘醫院精神科專科醫師楊聰財表示,培養一動一靜的不同嗜好,可以幫助排解日常壓力,藉由規律運動放鬆外,園藝也是非常好的活動,植物的靜態特質可以暫時移出焦慮情緒,轉移壓力來源,讓人感覺到輕鬆;古人云仁者樂山、智者樂水,代表人類自古以來對於自然的喜好,現代人當然也可嘗試。


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via UDN健康醫藥

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