睡前摸黑滑兩下 小心背「睡眠債」

【聯合報╱記者陳雨鑫／板橋報導】

新北市衛生局副局長諶立中提醒，若關燈讓手機光源直射眼睛，強光會使大腦誤認「現在是白天」，打亂生理時鐘，導致失眠。 記者陳雨鑫／攝影

民眾可能習慣在睡前滑兩下手機。新北市衛生局副局長諶立中提醒，若關燈讓手機光源直射眼睛，強光會使大腦誤認「現在是白天」，打亂生理時鐘，導致失眠。

諶立中笑說「自己就是受害者」，長久以來不知不覺造成失眠。他建議民眾不要在床邊放手機，並關掉社群軟體聊天的提示音，最好睡前4小時不要使用3C產品，一定要使用的話，也要在有其他光源的狀況下使用，螢幕亮度也不要太亮。

雙和醫院睡眠中心主任鄔定宇表示，如果經常睡前滑手機，導致睡不著或睡不好，可能就是「慢性失眠」，但許多民眾通常不在意「少睡」，甚至認為找時間補眠就可以，其實是錯誤觀念。

鄔定宇說，找時間補眠僅有部分效果，身體不會照單全收，成人一天至少要睡7個小時，若少睡超過2小時，即會揹上「睡眠債」，可能睡再多也還不回來。

via UDN健康醫藥