提不起勁？泡泡「排毒足湯」找回元氣

【內容摘自《躺著動就能瘦‧早上2分鐘骨盆體操》，作者大庭史榔／譯者莊蕘合，布克文化出版】

若沒什麼精神， 或有點輕微感冒， 身體欠佳時，「泡足湯」可以幫助恢復元氣。

從反射療法，到最近街上常見的腳底按摩、足部護理沙龍， 在按摩之前都會先泡個腳。泡腳最棒的地方， 是藉著腳泡熱水， 讓全身發熱， 促進新陳代謝。

泡足湯的時間為6分鐘。邊小口喝水邊泡腳，可以促進排汗。泡一會兒後，汗就會慢慢流出來，體內毒素也會加速排出。

雖然市面上有專門泡腳的器具，不過只須準備臉盆加熱水即可。早上泡足湯，神清氣爽；晚上泡足湯，可以消除疲勞。

在家泡6分鐘！恢復元氣的「排毒足湯」

需要準備的東西：臉盆、溫度計、1杯水、水壺、毛巾。

為了上半身不受寒，請預先做好保暖。

圖／布克文化出版提供

步驟：

1 、將事先準備好的「1杯水」和「加熱水用」的水壺，放在一旁。

2 、在臉盆裡倒入4 3℃～4 5℃的熱水，雙腳腳踝以下浸泡在熱水裡。泡6分鐘。請盡可能使用溫度計正確測量熱水的溫度。提高溫度是為了促進新陳代謝，加快排汗。毒素與身體的疲勞會隨著汗液的排出而消除。

3 、泡足湯時，一邊小口小口的慢慢喝水。祕訣是每一口水都在嘴巴裡慢慢流開、慢慢的喝。

4 、中途，熱水溫度會下降，所以要補充熱水。熱水低於4 2℃，效果會減半。

5 、6分鐘過後即可停止。離開熱水盆後，用乾毛巾擦乾雙腳。

6 、最後檢查腳的顏色。左右腳若同樣變紅， 就ＯＫ。如果左右腳的顏色有差異， 顏色比較不紅的那一腳再泡2分鐘。

輕微感冒時泡足湯，可減輕喉嚨痛和頭痛的症狀，迅速痊癒。此外，流汗也有退燒的作用。代謝變好後， 身體原本擁有的療癒能力， 也就是自癒力便會提高。

泡足湯時，腦袋盡可能放空，什麼都不要想。不要思考任何事，只要發呆、放鬆就好。腳泡在熱水裡的舒暢感受，請靜心體會。

via UDN健康醫藥