情人節沒情人 找件事做不孤單

【聯合報╱劉銘雄／高雄長庚醫院身心醫學科臨床心理師】

今天是西洋情人節，許多單身者在這充滿鮮花、巧克力、燭光晚餐的日子裡，內心更加難受。

莉莉（化名）3年前意外喪偶，過去兩人形影不離，先生辭世一直是莉莉不願面對的問題，情人節到了，莉莉覺得孤單難過，以淚洗面，徹夜難眠。

人生總有難以面對的難題，沒有伴侶的人也不喜歡過情人節，如果您有類似的情緒困擾，可試試以下調整方式：

1.過個不一樣的情人節：

讓自己更快樂迎接這一天，適當的活動規畫可避免情緒低潮。利用時間增進個人興趣、找一套自己喜歡的戲劇來看，做運動讓自己流一身汗。約其他單身的朋友聚會，連繫情誼，或從事公益活動，發揮所長。

2.傾聽內在的聲音：

別急著「逃離」不舒服的感受，不妨稍微注意這感受為何。情緒心理學研究發現，每一種情緒都有其意義，適當解讀情緒有助改善個人生活。

哀傷的感覺來自於我們失去生命中非常重要的部分，失去一段關係讓人難受，我們應把握當下所擁有的關係。

3.想法轉個彎：

情人節除了情人間彼此表達愛意，不妨擴大愛的範圍，珍惜身旁所愛的人，如親人、朋友。對自己公平一點，看到自己對其他人的重要性、在工作或學業領域的成就表現等。

單身只是人生中的一個階段，既然緣分還沒有到，那就把握單身時間，投注在其他有意義的事情上。

有時負向情緒不會隨著情人節過去而消失，甚至有加重情形，如果自我調適有困難，不妨尋求專業心理師的諮詢服務。

via UDN健康醫藥