頸椎 可承受12磅保齡球重量

【內容摘自《腰痠背痛不要來》，作者賴清旭醫師，凱特文化出版】

你知道嗎？我們的一顆頭大概有5公斤重，和一顆12磅的 大保齡球差不多重，而頸椎椎骨主體的大小，約莫只有你口袋 中50元硬幣那般大。想像一下，7節小小的椎骨，一天到晚要 頂著一顆大保齡球，無法偷懶、喘息，這任務算是極艱難的吧！ 艱苦的還在後頭，頸椎承受5公斤壓力，指的是「在直立、正 確姿勢下」，如果不是直立，而是前傾呢？

根據科學家研究顯示，我們的脖子往前1吋，頸椎所承受 的壓力會三級跳成32磅（約14.5公斤）；若往前2吋，頸椎所 承受的壓力則加大成為42磅（約19公斤）。換句話說，習慣 低著頭、拉長脖子的低頭族們，每個人每天都把一個國小一年 級的小朋友頂在頭上。久了，我們的肌肉自然叫苦連天，連忙 用痠痛來提出抗議，而椎骨、椎間盤也會因為工作量超載，出 現各種狀況，如椎間盤突出、長骨刺等。

我們身體的肌肉都是會相互幫忙的好兄弟，當某塊肌肉疲 勞無力時，周圍的肌肉自然而然地會助它一臂之力，幫忙分擔 無力肌肉的工作。當頸部肌肉無力時，往下的肩部肌肉會來支 援。但是，每塊肌肉都有自己的任務要承擔，這樣的支援並無 法維持太久，當時間久了，肩部肌肉所承受的壓力大過它所能 負荷的，一樣會出現僵硬、痠痛的現象。

因此，低頭族不僅只會出現脖子肌肉僵硬、痠痛等不適， 連肩膀也會遭受波及。實際上，身體肌肉之間的緊密度，超乎 我們的想像。例如，如果你的腰背肌肉不夠強壯，比較無力， 肩頸這個區塊的肌肉就會被強迫過度使用，久了也會造成頸肩 肌肉痠痛僵硬的情況。

via UDN健康醫藥