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30多歲的陳小姐從事行銷企劃工作多年，加班超時的工作，讓她不僅長期肩頸僵硬無法放鬆，甚至連偏頭痛、胃痛的症狀都輪流出現，可是到醫院檢查時，卻又找不出病因，最糟糕的還有每逢公司裡爆發流行性感冒，不久後她一定也會到醫院掛病號，這樣的身體現況令她困擾不已，也很擔心，是不是身體新陳代謝出了問題，導致體質不佳。
因工作忙碌而新陳代謝出問題，從改善體質使健康加值
家醫科林青穀醫師表示，根據診間觀察，不少上班族常常覺得頭痛、胃痛、消化不良，卻又找不出病因，其實這就是身體節律出了問題！一旦身體體質失衡了，就像掌管機器的關鍵軟體出了狀況，自然就會出現大大小小的功能問題。
換言之，不少上班族長期處於加班、熬夜、飲食與作息不良等高壓環境下，新陳代謝變差，導致腎上腺皮質醇分泌失調，以至於晚上睡不好、白天沒精神，在長期的惡性循環之下，甚至連身體防禦力都會逐漸下滑，其肇因就是最根本的身體機能出了問題。因此，與其頭痛醫頭、腳痛醫腳，還不如從改善整體體質著手，才是治本之道。
林青穀醫師分析：充分補充營養，可有效改善容易疲倦與睡眠品質
根據勞工安全衛生研究所調查台灣地區勞工工作型態中發現，輪班工作者約占16.5%，而且輪班者認為睡眠不夠之比例，確實高於日班；但事實上，除了勞工外，醫護人員、保全人員及餐飲娛樂服務人員等，很多人都是屬於輪班族。
此外，從求職網站的相關調查中也發現，即使是一般上班族，也有高達64.7%的上班族認為自己的工時太長，長期熬夜、作息不正常，白天變得容易疲倦勞累，晚上卻又常常無法入睡，而且容易感冒；針對以上症候，林青穀醫師提醒，這些林林種種的身體小毛病都是來自於新陳代謝力低落、生理時鐘混亂所造成的整體身體機能失調的警訊。
林青穀醫師表示，現代人生活及工作壓力大、作息不正常，晚上就寢前，仍處於緊繃狀態，心神不寧，甚至有些人睡前還不忘滑手機，使用3C產品，這些皆容易讓腎上腺皮質醇，也就是俗稱的壓力荷爾蒙無法回歸平穩狀態，導致晚上睡眠品質不佳，白天當然容易精神不濟，體力也不好；長期生理時鐘紊亂的話，還會提高頭痛、失眠、新陳代謝症候群等更嚴重病狀產生之風險。
「如果想避免生病的風險，可以從調整飲食與作息開始。平日均衡飲食、維持良好作息和運動，都是非常好的方法；但倘若上班族不易攝取均衡營養，則不妨適時補充保健食品。例如有國際期刊科學實證指出，雞精不但能加速從疲勞中恢復，調節體力和精神；持續飲用還能促進新陳代謝效率，幫助調節皮質醇（又稱壓力荷爾蒙）節律，讓生理時鐘正常運作」，林青穀醫師指出，當生理時鐘正常，身體機能平衡時，白天就能擁有旺盛的精神及體力，同時在面對壓力時，身體也能具備較好的調節能力，尤其晚上入睡時，因具有良好的睡眠品質，自然就能提高身體的免疫力。
陳韻帆營養師認為：補充體力與促進新陳代謝有助於亞健康族群
隨著現代人健康意識抬頭，很多人都發現自己屬於沒有大病，但就是小問題不斷的亞健康族群；所以對於想要調整體質，讓身體機能恢復平衡的民眾，肯尚健康管理執行長陳韻帆營養師說：「調整正常作息與均衡飲食，是兩大重要關鍵；開始留意飲食，開始嘗試假日動手下廚，生活型態的改善只要開始執行第一餐，都是幫自己儲蓄健康，現代人工作過於繁忙，最缺就是時間，不易攝取到均衡營養，我建議外食族可以每天幫自己打一杯蔬果汁並搭配飲用雞精，因為雞精含有多種有效成分以及人體無法自行合成的必需胺基酸，能夠補充體力，促進新陳代謝，幫身體找回平衡好體質，就是不錯的選擇。」
不過，陳韻帆營養師也提醒民眾，市售保健飲品多元，在選購時要注意雞精的有效成分，並認明有小綠人健康食品標章，有科學實證報告者，且可留意製程是否透明化公開與多重品質把關的優質品牌，才能吃得安心，讓健康更有保障。
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via UDN健康醫藥
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