「醫師，這陣子常會忘記事情，我是不是失智了？」台北市立聯合醫院仁愛院區神經內科主任甄瑞興近期發現，有些來看診的中年人，擔心自己出現失智症的前兆，他總是安慰他們「記得有忘記事情」這件事，就不是失智；但「健忘」也是身體發出的警訊，不能輕忽。
甄瑞興開設「記憶門診」，鎖定的服務對象是失智症患者，但也有察覺自己記憶力減退，或是有健忘症狀的民眾上門問診。
「自己走進來的，八成不是失智症。」甄瑞興說，真正的失智症患通常不會意識到自己的病情。但看到愈來愈多不是失智症患者，卻以為自己得了失智症的人，代表現代社會壓力大，健忘已是文明病。
歸納讓現代人記憶力減退的原因有三大項：
一心多用 活像八爪章魚
現代人因為工作繁忙，步調又快，常在同一時段做多件事。用右手按滑鼠開電腦收email時，左手可能握著手機在講電話；坐在辦公室開會，不忘低頭發簡訊；看到手機上又有人LINE來訊息，忍不住想馬上回覆。因為沒法用心去記每一件事，更談不上重覆記憶，有些事情自然會記不住。
人際複雜 壓力大煩惱多
職場工作壓力大和人際關係複雜，也是甄瑞興認為現代人容易出現健忘症狀的原因。因為30歲的男女忙著為前途打拚，可能面臨情感失利；到了40歲，事業稍稍穩定了，婚姻又可能出現問題；上了年紀後，又為了分家產、自身健康傷腦筋。煩心的事情這麼多，思考不能集中，忘東忘西更是難免。
不用大腦 什麼都靠手機
智慧型手機普及，也是助長現代人健忘的幫凶。以前記朋友的電話、記行程和記重要事情，都會用心去記牢，或是拿筆記下來，經過書寫的動作加深記憶。到如今，舉凡電話、行程、會議檔案，一概輸入手機，因可以隨時查閱、設定提醒，腦子自然就不會努力去記憶。
甄瑞興說，大腦越是常用會越敏銳，如果因為仰賴手機的功能，不讓大腦去記憶，或是去複習記憶，腦力是有可能退化。
﹝重複記憶﹞
記憶就像蓋郵戳 愈用力愈清晰
甄瑞興說，人的腦力和體力一樣，在不同的年齡層會有所差異。60歲的人不用跟40歲的人比腦力，40歲的人也犯不著想跟20歲的小伙子一樣。
記憶就像郵差蓋郵戳一樣，愈用力蓋愈清楚，愈是刻意重複記憶的事情也會記得比較牢。記憶也像學生準備考試一樣，考古題多讀幾遍，用心的背一下，經過重複記憶就會記得比較清楚。
會忘記事情還有一種可能，就是腦海那麼大，有些以前的記憶被擺在大腦皮質深部，找它需要時間，一時想不起來不用太緊張。正如我們在偌大的倉庫找貨物一樣，如果已忘了貨物擺在什麼地方，要找出它來可沒那麼容易。
因此，年過半百的人走在街上遇到久未謀面的老朋友，如果對方並不是你重複記憶的人，可能會想不起他叫什麼名字，此時不要以為自己失智了，其實你只是一時之間沒找到記憶他的所在，或許過一些時候回到家又想起來了。
﹝喚回記憶新生活﹞
現代人面臨諸多讓人健忘的因子該怎麼辦呢？甄瑞興認為，有些病是不需要打針吃藥的，想要避免健忘症狀找上身，不妨重新檢視自己的生活習慣。
●去運動 放鬆心情
別老宅在家裡，有時間出門去爬山、去游泳，或是去學打太極拳、做瑜伽，只要適度的放鬆心情，健忘的症狀就可減輕。
●正確吃 遠離三高
調整心理狀態可防止健忘，保養好身體也是良方。甄瑞興說，不管生活多麼繁忙，三餐都要注重均衡飲食，多吃蔬果、魚類、少吃紅肉，透過正確的營養攝取，避免出現高血壓、高血脂和高血糖，維持身體健康。
●別熬夜 不碰菸酒
最後，甄瑞興仍要苦口婆心的勸民眾不要熬夜，不要沾染菸、酒習慣，只要排除可能造成腦力衰退的因子，加上妥善運用腦力，就能免受健忘之苦。
via UDN健康醫藥
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