近來周圍有些即將或剛從職場退休的朋友，開始對於各種養生方法相當熱衷，陸續找我談論有關如何減緩衰老、解除病痛的方法。
老化是每個人早晚要面對的一種生理過程，沒人可以避免。任何生命，既有出生之時，也必然有凋零之日。生命注定無常，我們無法阻擋甚至延遲死亡的降臨。但是，面對老化，卻是每個人都需要學習的課題。特別是，現代人的生活無處沒有壓力，過剩的壓力讓我們的心智壅塞汙濁，讓人長期處於緊繃狀態，無法放鬆，即使是離開職場的工作，仍然有許多煩惱不完的心事，使得交感神經長期負荷過重，影響生理系統活力加速衰退，導致提早老化。
雖然我們的生理和心靈都會因為老化而耗損，然而別忘了，心靈和身體不同，即使身體老化，心靈仍然可以繼續保有年輕的活力。
現代人許多身心失衡問題，都可能源自過去累積的習氣，更具體而言，是源自過去的能量阻塞而形成的心結。我們常說，身心是一體兩面，彼此牽動，相互影響。若能打開這些心結，帶來身心的釋放，同時也帶來生理上的改變。
身為醫師，健康問題是我多年來推廣靜坐最先關注的焦點。練習靜坐確實可以帶來許多健康好處。任何想要追求身心健康的人，幾乎不可能少得了靜坐的鍛鍊。
從整體生理的角度來看，靜坐鍛鍊釋放了心智負荷過重而造成的長期緊張感，讓人體內所有器官及生理系統穩定下來，並且彼此協調運作。事實上，不管是消化、循環、代謝、肌肉骨骼等系統的問題都可以獲得改善。單就靜坐時的盤腿、脊椎挺直的姿勢而言，本身就已經具有療效，這種身體結構的重新調整確實能讓心靈更專注，也是返老還童的基礎。
那麼，靜坐又如何影響心理層面？靜坐，或培養靜坐的心境，能讓心靈保持孩子般的柔軟開放。當心靈對新的想法和生命的種種可能性保持開放態度，身體自然隨著心靈而活躍起來。更進一步說，靜坐所改變的心靈，是一種自我探索的過程，開啟心靈不同的視野，看見另一層次的人生真相，把我們從過去的束縛中解脫下來，讓心靈悠閒而快樂。
這樣的心靈不僅為自己身體帶來正面的影響，也造福了周圍的人。正是這樣的心靈，懷抱著與眾不同的價值觀和美感，讓我們重新看見生命的意義與圓滿，從這樣心靈看到的自己與周圍的人事物都會是正向而健康，從這樣心靈所帶動的和諧狀態，最終也會帶給自己理想的健康狀態。
靜坐確實可以帶來許多的身心健康效益，難怪有不少研究證實靜坐能減緩老化的速度。早在1982年Wallace,R.K等人發表於International Journal of Neuroscience的研究，就比較了73位練習靜坐者與11位對照組的測試者，生理上老化速度的差異。實驗結果顯示，有靜坐經驗者比沒有靜坐經驗的受試者，生理上年齡可以更年輕；而且靜坐的年資越久，越能減緩細胞的老化速度。
雖然透過靜坐我們可以重新體驗生理上的年輕，但靜坐的目標是達到圓滿的領悟，讓我們成為完整而全面的人，不再為外表體態、身體病痛所困擾，從內自然流露出喜悅、善良、光明和創造力，彷彿讓人經歷脫胎換骨的重生，這時，對於老化自然會有重新的體悟了。
via UDN健康醫藥
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