濕冷陰雨令人愁！「冬季憂鬱症」上班族居多

【聯合晚報╱記者李樹人、彭宣雅/台北報導】

濕冷陰雨令人愁！60多歲洪媽媽個性多愁善感，北部連續兩個多星期陰雨濕冷，沒法運動，讓她更加憂愁，白天昏睡，夜裡則睡不著，整天唉聲嘆氣。在精神科醫師建議下，這幾天她至台北捷運站內快走半小時，流些汗，情緒才逐漸平穩。

精神科門診增兩成三 病房滿

北部地區已連續15天下雨，讓不少憂鬱症患者情緒低落，舊疾復發，各大醫院精神科病房人滿為患。連一般民眾也感到焦躁煩悶，精神科醫師統計，最近門診患者明顯增加兩三成，幾乎都與陰雨綿綿，缺少運動有關。

精神科醫師楊聰財指出，季節性情緒障礙是常見的精神疾病之一，冬天缺乏日照，一旦連續陰雨，缺乏運動，就不利於多巴胺、血清素等神經傳導物質的分泌，以致於情緒低落、活動力下降，連帶睡不好、易疲倦。

洪媽媽 整天悶在家看韓日劇

洪媽媽就是典型個案，平常運動量就不大，一下雨，幾乎整天窩在家裡，邊看韓劇、日劇，一邊打瞌睡。最近憂鬱症狀越來越嚴重，兒子陪同就醫，確定為憂鬱症，需服用低劑量的抗憂鬱劑，並提高運動頻率。為了克服陰雨濕冷等不利因素，楊聰財建議，可以選在捷運站裡的空地來回走動，甚至可至百貨公司或大賣場走動，只要每天走上半小時，就可以達到一定的運動效果。

受到陰雨天氣影響，一名年約40歲女性上班族近期心情極低落，脾氣暴躁，甚至想不開有輕生念頭求診，醫師翻開病例一看，患者每次求診都是11、12月份，連續三四年，都在這時報到，是標準「冬季憂鬱症」患者。

「冬季憂鬱症」 上班族居多

萬芳醫院精神科主治醫師潘建志表示，冬季憂鬱症患者大多是上班族，平常就覺得大環境不好，工時長、工作壓力大、薪水少，年關將近，面臨發紅包成壓力，而陰霾的天氣就成了發病的催化劑，以致情緒低落，容易暴飲暴食。

如何在濕冷冬天也能保有好心情？楊聰財提出養成運動習慣、睡前寫快樂日記、減少白天打瞌睡及臥床機率等建議，即使天冷下雨，也應抽空至健身房運動，或是捷運站、百貨公司等地方走動。

via UDN健康醫藥