訣竅：飲食均衡，食材選擇多樣性，酌量攝取，避免偏食。
倒陽食材：生菜、竹筍、冬瓜、芥藍、芹菜、絲瓜、芭樂、檸檬汁、火龍果。
助陽含鋅食材：牡蠣、海鮮、蛋、肉、堅果、全穀類等。
助陽含硒食材：瘦肉、柿、蒜頭、海產、蔥、南瓜等。
重振雄風食材：牛奶、魚乾、魚貝等含鈣食材，可保護攝護腺，提升精液質量，強化肌肉收縮。
提高雌激素食材：豆類及豆製品等植物性蛋白，含大豆異黃酮，適合女性食用。
資料來源／中醫師王雅秀
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