4個好習慣 讓你不再是小腹婆

【聯合新聞網╱特約記者林佳誼／綜合報導】

夏天到了，美女們是不是發現自己胖了，肚子上也多了一層又一層的游泳圈，讓你羞於見人呢？網路流傳了一些瘦腹秘訣，以下4個好習慣幫你甩掉油油肚。

輕一點吃排毒餐

坊間已經有很多簡單又美味的排毒食材介紹，例如有豐富膳食纖維的地瓜、有飽足感的芹菜、讓你遠離醫生的蘋果等。媒體上也常介紹排毒食譜的作法，美女們都可以去收集一下。比較有空的時候在家動手做，吃點簡易的排毒餐，並不會對身體造成傷害，還能有助於體內毒素的排出、及維護腸胃道健康。妳肚子鼓鼓嗎？有便祕困擾的人，不妨可以試一試，讓排毒好食材幫忙清空小肚肚。

會「生氣」的食物

假如妳身材苗條，但小肚肚老是脹氣，如甜點麵包、花椰菜、甘藍菜、大白菜、洋蔥以及一些豆類製品，食用時記得要適可而止。還有一些網路分享能幫助新陳代謝的食材：適量食用辣椒、吃西瓜等，都有網友推薦，不過不同食物對每個人產生的影響不同，實際情況還是需要看個人體質而異。

喝杯茶和黑咖啡

如果你肚子很餓又怕吃下午茶太罪惡，可以試一試在餐與餐之間喝一杯熱紅茶或是黑咖啡，搭配一點低甜水果或無糖高纖小點，可以增加飽足感喔。不但可以避免油膩點心造成腸胃負擔與脹氣，晚餐也不會因為太過飢餓，吃下大量高熱量食品，有助瘦身與減重計畫進行。

有機會就伸展運動

腰圍過大，不但難看又有害健康。最有效又實用的瘦腹良計，還是要多多運動！尤其上班族、電腦族老是坐著，只會上網研究減重網頁，這樣是絕對沒辦法瘦下來的啦！有空的時候就站起來作些伸展操，避免肥肉都往肚子堆，隨時動一動，有空走一走，好習慣能讓我們成為夏日輕美人，還可以維護健康。

【2014/07/10 聯合新聞網】

via UDN健康醫藥