眼睛要明 保養有撇步

【台灣新生報／記者蘇湘雲】

台灣學童近視比例很高，世界排名冠軍。根據教育部統計，在一○二學年度，國小學童近視比率為百分之四十八點一一，國小六年級學童近視比率高達近六成五。

無論在台灣，還是在美國，很多民眾對眼睛保養有一些疑惑。舉例來說，很多人認為吃胡蘿蔔能改善視力，事實上，不只胡蘿蔔對眼睛有好處，還有其他食物也對眼睛很好，因此營養一定要均衡。還有一些人認為，戴眼鏡會進一步損害視力，這就是錯誤觀念。國外有些醫學網站針對這些常見眼睛保養疑惑提出說明。

解答疑惑

一、吃胡蘿蔔可以改善視力？

胡蘿蔔富含維生素A，這種營養成份的確對眼睛、視力有好處，不過光是吃胡蘿蔔，攝取到的維生素A會很有限，且不只胡蘿蔔含維生素A，像牛奶、起司、蛋黃、肝臟等食物也都含有維生素A。

美國驗光協會指出，葉黃素、玉米黃素、維生素C、維生素E、必需脂肪酸、鋅等營養素也都對眼睛健康很有益處。

二、戴眼鏡會損害視力，讓視力越來越差，這樣就會對眼鏡產生依賴性？

戴眼鏡並不會讓視力變差。如果有近視等問題，隨著年齡增長，加上用眼習慣不良，視力情況可能出現變化，但這是疾病本身所帶來的變化，並非眼鏡引起。

三、在小孩房間裝設夜燈，會造成小孩近視？

有些家長以為在小孩房間裝設夜燈，容易造成小孩近視，這種想法不見得正確，目前沒有足夠醫學證據證實這論點。反倒有些醫學專家認為，在嬰幼兒房間裝設夜燈對小孩有點好處，嬰幼兒醒著的時候看著夜燈，較能學習眼睛聚焦，且有助眼睛協調能力發展。

國內醫師叮嚀

國泰綜合醫院眼科主治醫師簡湘文提醒，小朋友一旦有近視、散光等問題，眼鏡度數一定要配合實際眼睛實際情況。如果眼鏡度數過深，小孩看東西會很吃力。

若眼鏡度數過淺，小孩看遠時可能就會不清楚。

此外，有散光問題時，眼鏡散光度數也很重要。若眼鏡散光度數過多、眼鏡鏡片角度不正確，戴眼鏡時就可能產生看東西吃力、頭暈等不舒服症狀。

【更多精采內容，詳見新生報之《養生文化報》】

via UDN健康醫藥