藍光眼鏡／藍光全阻隔 生理時鐘會錯亂

【聯合報╱記者吳佳珍、詹建富／台北報導】

醫師表示，抗藍光眼鏡產品是否能保護視力，國際間至今未有定論；藍光對人體並非全然有害，建議根本之道是養成健康的用眼習慣，避免眼睛過度疲勞。

三軍總醫院眼科部視力保健科主治醫師戴明正昨天表示，一般來說，鏡片色澤偏黃，過濾藍光的效果較好，但如此也會降低色彩的亮度和鮮豔度。近年來民眾看3C產品、霓虹燈的時間增加，抗藍光商品應運而生，但他表示，國際至今尚未訂出抗藍光產品的標準規格，對於要阻隔多少比率的藍光，沒有定論；與其使用抗藍光眼鏡，不如減少看螢幕時間。

戴明正指出說，從動物實驗發現，長期接觸藍光，會刺激視網膜細胞受傷，造成黃斑部病變等，但對人體的確切影響，還在討論中。眼科醫學會常務理事何一滔則說，並非所有的藍光都有害，其實在自然界中，藍光可分為有益藍光和有害藍光，因此過度阻隔藍光也不行，藍光與褪黑激素分泌有關，若完全阻隔藍光，會造成生理時鐘錯亂，過猶不及都不宜。

萬芳醫院眼科主任吳建良說，藍光的波長僅次於紫外光，紫外光已證實會傷害視網膜，現代人又過度暴露在手機、平板等人造光源下，所以醫師建議重視藍光對視力的影響。他說，養成健康的用眼習慣更重要，每看卅分鐘螢幕，就休息十分鐘；國外眼科界建議，每看廿分鐘螢幕、休息廿秒、看廿呎（約六公尺）外東西，讓眼睛肌肉放鬆。

【2014/11/07 聯合報】

via UDN健康醫藥