選舉太焦慮！他逃上山避難

【聯合晚報╱記者陳麗婷╱台北報導】

選舉容易讓人過度焦慮，精神科醫師提醒，離開與選舉有關的環境，到郊外走走有助放鬆緊繃的心情。 報系資料照

隨著選舉日逼近，不僅候選人、支持者陷入緊張情緒，連政治冷感者也陷入焦慮。一名40多歲計程車司機本身有廣泛性焦慮症，近來選舉進入最後階段，開著車到處可看到宣傳車擴音放送拜票聲和拜票隊伍，讓他更加焦慮、不安、情緒緊繃，只好跑到山上「避難」，直到家屬發現不對勁，才帶他就醫。

新店耕莘醫院精神科主任級醫師楊聰財表示，這名計程車司機原本就因廣泛性焦慮症，定期回診、控制得不錯；日前家屬帶他就醫時，發現他明顯焦慮、情緒不穩，詢問之下才知道患者不喜歡參與選舉，但開計程車時每天不得不看到宣傳車繞來繞去、滿街跑，一直聽到擴音器拜票聲、鞭炮聲，讓他感到更焦慮，最後只好跑到山上躲起來。

楊聰財說，暫時避開令人緊張、焦慮的環境確實對患者有幫助，同時建議這名司機仍要固定時間運動，在山上仍要找點事情做、多活動，有助放鬆焦慮情緒。

開票前做好心理建設

此外，明天就是投開票日，楊聰財提醒，選舉總有輸贏，如果支持的對象選上，選民會開心個兩、三天；但支持者一旦輸了，選民的悲傷情緒可能會持續一周甚至一個月；他呼籲所有民眾，開票前先做好心理建設，當得知結果後，都要立即調適，不管高興或難過，建議新聞或相關資訊看一遍就好，避免太過投入，離開與選舉有關的環境，帶著家人、孩子一起到戶外走走。

他建議民眾，透過腹式呼吸放鬆，找個安靜的地方，不管坐或躺，將眼睛閉上，慢慢的鼻子吸氣、嘴巴吐氣，早中晚各找個時間，反覆做20次腹式呼吸，對放鬆心情有幫助。

【2014/11/28 聯合晚報】

via UDN健康醫藥