【聯合報╱整理／記者鄭涵文】
身為工作忙碌的媒體人，我最近做了一個重大突破，那就是開始規律運動，已經兩個多月了。
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身為工作忙碌的媒體人，我最近做了一個重大突破，那就是開始規律運動，已經兩個多月了。
養生和運動都一樣，光用想的，「攏無效」，不採取行動，永遠都是空談。以前只有周末做做伸展操，既不流汗、心跳也不會加速，運動量根本不夠。很高興自己終於採取行動，拋開過去的紙上談兵。
如今，我播完新聞，就換上運動服，到公司附近上課，一周3到4次，每次1小時。其中，一天上瑜伽課、一天做氣功、一天體適能，偶爾還會把手舉高跑步40分鐘，激烈和和緩運動交替，讓自己大量流汗。周末有空，則和家人一起爬山。
自從規律運動後，常自我提醒別偷懶。雖然上班很累，但運動後卻更加神清氣爽。上團體班還有個好處，和同學一起，能夠互相激勵，也逼自己認真執行。
我的另一項養生小技巧，就是睡眠充足，過去不管工作到多晚，一天總讓自己睡7、8個小時，但隨著近來運動量充足，說也奇怪，似乎並不需要睡那麼久了。
飲食方面，我是美食主義者，由於平日工作壓力大，因此常用美食來犒賞自己，只是隨著運動量增加之後，我發現自己吃油膩的食物變少了；年紀增長，近幾年開始用慢磨機打蔬果汁給全家喝，補充膳食纖維。
我是輔大校友，和輔大淵源極深，對已過世的樞機主教單國璽熱愛生命的精神，非常感佩，今年有幸擔任「2014活出愛，公益夜跑」活動大使，讓我更有規律運動的決心。
活動於12月13日晚間在輔大校園舉行，特地將路線規畫成十字架的形狀，回應單樞機的精神。屆時輔大校園已有耶誕節燈海，跑起來一定特別有氣氛。鼓勵大家共襄盛舉，健身又能捐獻，意義多重。
（本文由八大電視台主播沈春華口述）
【2014/11/14 聯合報】
via UDN健康醫藥
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