傷眼3殺手：紫外線、3C、過度用眼

【聯合晚報╱記者陳麗婷／台北報導】

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各種保健護眼書籍、網路資訊觀念錯誤，三總眼科部主任呂大文提醒，坊間很多護眼方法毫無醫學根據，例如有些錯誤資訊建議糖尿病、高血壓患者要久泡熱水澡，但其實這種做法反而易引發眼部出血。他建議民眾發現各種眼疾問題，還是要盡早找醫師診斷、對症下藥。

開業眼科醫師林丕容說，臨床統計，引起眼部疾病最重要的三大原因，包括：紫外線、3C產品及長時間用眼過度。他建議，若曝曬在太陽下要戴抗UV太陽眼鏡。另外，使用電腦、手機等產品或看書時間不要太久，40歲前，每用眼30到50分鐘應休息十分鐘；40歲後，眼睛調節力差，最好每用眼15分鐘應休息一分鐘。

呂大文說，保護眼睛首重預防，每天工作、盯著電腦或手機，近距離用眼時間長，眼睛內的睫狀肌長期處於緊繃狀態，就容易近視、老花，平常應讓眼睛多看遠方、放鬆，眼睛調節能力好，毛病自然跟著減少。

他建議，一天高度用眼時間最多七小時，工作中要多找零碎時間，讓眼睛適度休息；每天睡足七到八小時、不要熬夜。若從事戶外工作或遊玩，在太陽下應配戴抗UV鏡片太陽眼鏡，阻擋紫外線傷害，平常飲食多攝取菠菜、甘藍菜、花椰菜等含維生素A、C、葉黃素等營養素的食物，可提升抗氧化力，避免眼睛提早老化。

林丕容說，雖有些眼睛保養方法確實可預防眼疾，但若已經出現問題，就應該尋求治療，例如青少年近視，考慮採用角膜塑型鏡片矯正，白內障則可手術治療，避免小問題變成大問題，反而賠上靈魂之窗。

圖／聯合晚報提供

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via UDN健康醫藥