久坐下背痛 6招舒緩

【聯合晚報╱記者彭宣雅╱台北報導】

記者潘俊宏／攝影

上班族久坐動不了、沙發族常窩在椅子上看電視、卡車司機、開車族常維持同一種姿勢，下背長期有疼痛感；醫師表示，下背痛又稱為腰痛，八成的民眾都有類似經驗，常常維持同一種姿勢、肌肉疲勞，若沒有舒緩，會使得骨架產生變化，甚至形成骨刺，造成神經問題。醫師提出「止痛六招」讓民眾隨時隨地拉筋舒緩肌肉，遠離下背痛。

45歲陳太太正想出國旅遊，很開心的伸手拿高處的行李箱，右下腰卻突如電擊般疼痛，最後只好取消旅程。書田診所疼痛控制科主任胡新實表示，患者檢查後是腰部肌肉疲勞損傷，經肌肉伸展治療後症狀已改善。

引起下背痛的原因很多，胡新實表示，八成是是脊柱周邊的軟組織病變，其他也可能是椎間盤突出、脊椎退化性關節炎等，有些人肌肉疲勞可能輕微疼痛，休息幾天就好了，但有些人不僅站著痛、坐著痛、連躺著休息也痛，甚至造成行動不方便，影響生活品質。

醫師分析，容易下背痛的包括久坐辦公室的上班族，開車族、或者是工地拿電鑽的工人。

因此胡新實設計黃金六招止痛，利用前彎、後仰、側彎舒緩肌肉。他建議這六招可隨時隨地做，一天至少做三次，每個動作約1分鐘，多數人兩周後就會緩解，平時也能當成身體運動體操保養用。但若仍疼痛難耐，應找專科醫師找出真正原因，千萬別只吞止痛藥緩解，無助病情。

via UDN健康醫藥