您常跑步？單車族？酷愛激烈運動？常搬重物？體重超標？有糖尿病、痛風病史？年過50？沒錯，這些都是退化性關節炎的危險因子；倘若您是女性，請再將這些風險係數乘以2。
適度伸展有益關節保養
上面這些描述沒有任何一項符合您？別高興得太早！現在就轉動您的脖子、左右轉動身體、屈膝蹲下再站立，如果您能清楚聽到來自關節部位的喀喀作響聲，奉勸您是時候保養強健關節了！
專家建議，保養關節不妨從增強肌腱與韌帶的強度開始做起，有助於減緩關節退化速度。像瑜伽、皮拉提斯這類能夠鍛鍊肩旋轉肌、股四頭肌、腿後肌、核心肌群的伸展運動，對減少關節喀喀聲確實能發揮一定的助益。
食療保養緩解退化症狀
中山醫學大學生化暨生物科技研究所副教授高紹軒表示，近來研究發現第二型的膠原蛋白也有助減緩退化性關節炎的發生。
高紹軒教授說，膠原蛋白分第一型及第二型，第二型膠原蛋白是存在於關節軟骨中最豐富的膠原蛋白，是組成健康軟骨、結締組織及骨頭的成分，能藉由提升重建能力，幫助減少受損細胞及組織的身體症狀。
軟骨中主要組成的物質約有四成為膠原蛋白，一成為葡萄醣胺。高紹軒教授說，膠原蛋白算是軟骨組成的主要原料，而葡萄醣胺則存在於軟骨外圍的軟骨黏液中。美國哈佛醫學院研究發現，非變性第二型膠原蛋白不僅可以改善老化相關的退化性關節炎，也有助減緩類風濕性關節炎症狀。
專業治療有賴醫師診斷
高紹軒教授解釋，研究發現退化性關節炎主因之一，是免疫系統會攻擊軟骨組織，而非變性膠原蛋白除了可以幫助軟骨組織的再生，也可以降低免疫系統攻擊關節組織，達到預防關節炎的作用。
不過，高教授也表示，健康食品並無醫療效果，不具治療退化性關節炎的作用，退化性關節炎患者還是應諮詢專業醫師，尋求正規治療方法。
解凍關節持續活躍人生
在高齡長壽社會已成為先進國家普遍現象的今天，現代人不只要活到老、學到老，更要能動到老。不想讓關節「凍」起來，唯有及早保養，以預防減少關節退化危險因子的潛在威脅，人生才能持續活躍不卡關！
via UDN健康醫藥
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