睡眠時間 太多太少都不好

【台灣新生報／記者蘇湘雲／台北報導】

有些人上班的時候老是昏昏欲睡，總是眼皮沉重，就算晚上自認已經睡很多，上班、工作還是精神不濟，一直想睡覺，感覺很困擾。雙和醫院精神科主任李信謙表示，一般這種情況多半是睡眠習慣不良所造成，很多人是晚上不睡覺，或有睡眠呼吸中止症，造成白天精神不好、想睡覺。

睡眠不足容易引起肥胖、心血管疾病等問題，甚至會讓免疫系統變差。一個人一生平均花百分之三十三時間在睡眠上面。但如果睡眠時間太長，也可能對健康造成不利影響。

睡眠不足引起疾病

根據外電報導，每個人睡眠時間依據年齡、活動量、健康狀況、生活型態而有所不同。一般會建議睡眠時間在七小時到九小時之間最為理想。不過李信謙主任指出，有的人天生就習慣睡久一點，如果平常生活沒有任何問題，精神狀況也都很好，就不需要特別求診、接受治療。

美國哈佛大學醫學院睡眠醫學系主任羅素‧珊納指出，當一個人生病、剛動過手術，或經歷時差問題，便需要更多睡眠。美國北海岸睡眠醫學機構主任莉莎‧薛佛斯表示，偶爾多睡一點，並不會對健康造成嚴重風險，不過如果常常睡很多，醒來時還是迷迷糊糊、很想睡面，那就要考慮諮詢專業醫師。

找出睡眠習慣問題

一個人白天一直想要打瞌睡，晚上睡眠時間長得不像話，可能就要懷疑罹患嗜睡症。李信謙主任解釋，病態性嗜睡症、猝睡症與疲勞、疲倦大不相同，有時感覺疲勞、疲倦，但不一定睡得著、睡得好，而猝睡症患者以遺傳居多，患者人數不多，白天往往無法維持行為清醒，隨時可能入睡，對於這類患者得要進行「日間多次入睡檢查」，才能幫助確診。

此外，像服用抗組織胺藥物或罹患高血壓、慢性疾病患者也容易白天想睡覺。或者像甲狀腺疾病、腎臟疾病、肝臟疾病、憂鬱症、失智症都可能引起睡眠習慣改變、睡眠時間增長。有研究報告指出，睡太少、睡太多的人身體健康狀況都不太好。醫師建議，想找出自己睡眠習慣出現哪些問題，可以進行自我觀察、紀錄，如此較能幫助找出原因，醫師治療、確診上也較有依據。

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via UDN健康醫藥