台灣媽不菜不愛動 健康吊車尾

【聯合報╱記者鄭涵文／台北報導】

台灣癌症基金會昨天舉辦「粉紅健走嘉年華」活動，許多民眾參與一同健走，並有各行各業女性代表在現場大跳愛乳「I DO」快閃舞。 記者屠惠剛／攝影

母親節將到，根據世界衛生組織二○一一年調查，台灣女性運動量排名在「經濟合作暨發展組織」（OECD）國家中敬陪末座。癌症基金會昨舉辦「粉紅健走嘉年華」，呼籲婦女再忙碌，也應抽出時間規律運動。

萬芳醫院血液腫瘤科主任賴基銘說，「缺乏運動」，被世衛組織列為三項致癌因子之一；另外兩項，則是不健康飲食和肥胖。

台灣同時符合三項因子的女性愈來愈多，衛福部二○○九年調查發現，竟只有三分之一女性，符合標準「天天攝取五蔬果」。

健走是女性最容易參與的活動，也適合各年齡層女性參加。亞洲物理治療聯盟理事長簡文仁建議，媽媽們可從健走開始，既可隨個人習慣調整達到運動效果，又不會過度激烈。

簡文仁說，媽媽們健走時，要注意路線安全，選擇平坦或較鬆軟的路，像是公園、草地都是不錯選擇。但也要注意身體狀況，疲勞時應休息，別為走而走，才能走得長久。

至於健走速度拿捏，簡文仁說，正常人約一分鐘約一百步即可，狀況好的人，可自己調整至每分鐘一百廿步以上；不過，每分鐘八十步就算是散步而非健走了。另外，以媽媽的身高，再減一百公分是一步伐最剛好的距離，體能好的可再大步些。

不健康飲食，也是國人罹癌主因之一。賴基銘說，近年來和飲食有關的癌症如大腸直腸癌、乳癌等，人數快速攀升，台灣每天約有廿八名婦女罹患乳癌。

賴基銘說，台灣四十五歲至六十九歲婦女，接受乳房攝影篩檢比率僅三成二，若能及早發現與治療，治癒率其實相當高。

他建議，女性不只要定期運動，平日也應控制體重，積極減少脂肪攝取，多吃蔬果。

via UDN健康醫藥