孕媽「一人吃兩人補」 有訣竅

【台灣新生報／記者蘇秀枝／台北報導】

許多準媽媽們除迎接新生命的喜悅，懷孕期間，「一人吃兩人補」，但怎麼補能恰到好處，嘉義大林慈濟醫院中醫師楊紓怡從中醫的觀點與準媽媽們分享，如何透過飲食與穴道按摩等方法，輕鬆度過懷孕過程。

楊中醫師表示，根據中醫古籍記載的逐月養胎法，將孕期分為早期養胎氣、中期助胎氣及後期利生產等來做調養。「早期養胎氣」，懷孕一至三個月，這段期間，由於人體絨毛膜激素和黃體激素的大量分泌，引發一連串腸胃不適的症狀，如味覺改變、噁心嘔吐、消化不良、便秘等，影響了孕媽咪們的正常飲食。楊紓怡建議，除進食要少量多餐外，液體和固體盡量分開食用，早晨起床後可先食用白吐司或蘇打餅乾，避免重口味及油膩的飲食，攝取富含維生素B6的食物如香蕉、馬鈴薯、燕麥、糙米等都有助於改善，或者飲用中藥茶飲「紫蘇烏梅飲」，紫蘇葉十克、烏梅三粒、陳皮十克加一千c.c.水煮沸後，加入薑汁適量，過濾待涼，可酌加蜂蜜或冰糖調味，即可飲用，也可按摩內關穴、足三里穴等穴道來緩解。

中期助胎氣，指的是懷孕四至六個月，楊紓怡指出，這段期間是準媽媽們孕期中最舒適的一段，胎兒迅速成長，要調養身心以助胎氣，同時鈣質需求量增加，飲食當中可以增加如芥藍菜、甘藍菜及花椰菜等鈣質豐富的蔬菜攝取量，如果是外食的媽媽們，也可以藉由鈣片或珍珠粉來補充。

「後期利生產」，指的是懷孕七至九個月，期間由於胎兒成長壓迫，容易造成水腫、腰痠、以及便秘等症狀，針對容易水腫的媽咪，楊紓怡建議飲用溫熱紅豆水幫助水分代謝，腰痠則可以飲用杜仲水、按摩委中穴改善。

楊紓怡表示，坊間有很多中藥水煎成方，如「四物湯」、「十全大補湯」、「保產十三味」等，尤其是全名保產無憂方的十三味，多用在孕期八、九個月後，以助順產，並非初期用來調補的藥方，每人的體質不同，也不適合一方補透透，有需要還是由專業醫師評估給藥，對準媽媽和寶寶最好。

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via UDN健康醫藥