綜合維他命該如何吃

1. 綜合維他命營養品為底，單方維他命營養品為輔
許多人認為，綜合維他命營養品什麼都有，卻什麼都不足，所以吃單方維他命營養品即可，其實不然，因為維他命和礦物質之間是互相影響的，例如維他命B2雖然對身體防護能力沒有直接影響，它卻是能增強保護力的維他命B6和葉酸的新陳代謝必要元素，可見若缺乏維他命B2，終究會削弱身體保護能力。
綜合維他命營養品含有完整維他命和礦物質，才能有效發揮相互作用，幫助身體對抗外界危險因子，維持長期健康。
若想達到全面的健康，單方維他命營養品並不能完全滿足需求，建議先以綜合維他命營養品為健康打底，再補充適合自己的單方維他命營養品、如維他命B群，才是完整的健康照護。

2. 飯後吃綜合維他命產品，喝茶後1~2小時再吃維他命B群產品
由於綜合維他命產品含有水溶性與脂溶性維他命，脂溶性維他命需要靠油脂幫助代謝與作用，因此專家建議綜合維他命產品最好在飯後吃。而維他命B群等水溶性性維他命則比較不受限制，但茶、咖啡、酒等飲品，仍會阻礙維他命B群及其它維他命產品的吸收，所以建議間隔1到2小時再食用會比較好。
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