鞋子避震差、常走凹凸路 發炎風險增

【聯合晚報╱李樹人】

足底筋膜的疼痛狀況如果持續好幾個月，就需接受物理治療。 記者李樹人/攝影

最近幾年，國內興起一股慢跑、馬拉松熱潮，有人跑成習慣，不跑就全身不對勁。中華奧會副主席、壢新醫院院長張煥禎指出，長期慢跑或過度運動，很可能產生運動傷害，其中又以足底筋膜炎最常見。

張煥禎表示，足底筋膜炎最明顯指標就是「腳跟刺痛」。足底筋膜是從腳跟延伸至五根腳趾的纖維組織，就像是天然避震器，除了承受全身重量，還吸收每踏一步、每跑一步所帶來的地面反作用力。

嘉義長庚醫院名譽院長許文蔚指出，體重過重、常穿高跟鞋、扁平足、過度行走跑步，都會給腳掌帶來不正常的壓力，進而引發足底筋膜炎。另外，足底筋膜自然退化，或慢跑鞋避震效果太差，經常走在凹凸不平的路面等，也會增加發炎風險。

許文蔚解釋，如果足部負擔過重，或腳底組織受到過度刺激，就會造成足底部不正常的受力，筋膜過度疲勞，以致足底脂肪墊變薄，出現清晨起床腳掌一接觸到地板，就異常疼痛的情況。

門診就曾發現，不少中老年人認為，常走凹凸不平的石頭健康步道，有益健康，可以按摩五臟六腑、促進新陳代謝。儘管走起來不舒服，但不少人還是每天走，以致罹患足底筋膜炎。

如何舒緩足底筋膜炎帶來的疼痛？許文蔚建議，平常盡量少踩硬地板，每天足部熱敷，步行後腳跟冰敷，並且選擇避震效果好、且有足弓設計的球鞋，都能減少腳底疼痛。

一般來說，若症狀較輕可透過藥物消炎止痛，如果疼痛難耐，則可在痛點局部注射類固醇、麻醉劑。另外，衛生署早已核准震波治療足底筋膜炎，能量僅震碎體內結石的十分之一。

中華奧會最近引進新一代非侵入性體外脈衝活化治療技術（邁氏震波），用來緩解骨骼肌肉系統疼痛，放鬆肌肉及結締組織，適應症就包括足底筋膜炎。另外像是運動肌肉拉傷、扭傷、挫傷等，也可透過脈衝震波即時治療。

儘管跑步、運動會讓人上癮，但許文蔚提醒，在享受運動帶來的樂趣時，一定要留意運動傷害。出現異常就應休息，千萬別逞強，並到骨科或復健科尋求專業治療。

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via UDN健康醫藥