沒運動 頸痛風險增5成

【聯合晚報╱陳麗婷】

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美國一項研究顯示，整天坐辦公桌、沒有運動的人，相較於有從事休閒運動者，一年後發生慢性頸部疼痛的風險增加。醫師表示，同一姿勢坐久了，肌肉易產生慢性疲勞，進而引發頸部等疼痛，適度運動能讓身體各處肌肉平均活動，降低疲勞、緩解疼痛。

這項研究針對171名辦公人員，評估運動對慢性頸部疼痛的影響。結果顯示，工作之餘沒有運動的人，發生慢性頸部疼痛的風險，比有做運動的人增加將近50%。研究也發現，發生頸部疼痛和頸伸肌肉群較弱有關。

研究的第一作者、科羅拉多大學Katrina Maluf博士表示，多數人很難整天坐姿端正，但如果能盡量記得坐正、調整姿勢，有助於減少慢性頸部疼痛和其他問題產生。研究也認為，醫師在治療頸部疼痛患者時，應詢問病患的運動情況，並且告知他們運動對預防疼痛的好處，讓醫師鼓勵病患積極運動。

振興醫院骨科部主任敖曼冠表示，當長時間坐在辦公桌前，維持固定姿勢打電腦、工作，時間久了，某幾處的肌肉一直處於使用狀態或僵硬，不僅頸部會疼痛不適，很多部位也會產生慢性疲勞，甚至疼痛。

要避免疲勞及疼痛產生，最重要是坐姿要正確，不要彎腰駝背。此外，每隔一小時，應起身活動5到10分鐘，讓身體各部位的肌肉交替使用，可避免慢性疲勞及疼痛發生。

【2014/06/22 聯合晚報】

via UDN健康醫藥