民眾總認為新鮮食物冷凍後，維生素會流失，其實不然。加州大學戴維斯分校研究八樣常見蔬果，包含青豆、花椰菜、菠菜，藍莓等，在採收時間相同的條件下，與冷藏保存的蔬果相比，發現無論脂溶性維生素或水溶性維生素及礦物質含量，低溫冷凍十至九十天後蔬果，大致能保持營養價值不變。
加州大學戴維斯分校研究人員戴安博瑞特表示，部分種類的冷凍蔬果，例如青豆、玉米與藍莓的維生素C含量甚至勝過冷藏保存的相關產品。
民眾不必太過排斥冷凍蔬果，而是要關心是否有加工程序。營養師指出，標榜天然的食品有時還是經過很多加工程序往往造成消費者混淆，建議民眾儘量選擇全食物，尤其是避免太多經過繁複切割、處理的蔬果。
未經過度處理的蔬果才有助消化，保留較豐富消化酵素，這些成分能改善消化機能，對人體健康很重要。營養師師提醒，化學成分攝取太多往往造成負擔。
全食物的營養成分相當多樣，只要適量食用，不像加工的營養品般動輒造成出現營養過量的情形。對身體健康，沒有過敏的人，天然的全食物只要清洗乾淨，適量吃，比加工食品更有營養。
【記者蘇湘雲／綜合外電報導】改善飲食習慣有助身體健康。不過荷蘭動物實驗顯示，就算修正飲食習慣，壞飲食習慣所帶來的影響，還是非常深遠，特別是對免疫系統的影響，更難在短時間恢復。
這項研究發表於十一月號「白血球生物學期刊」。研究人員進行老鼠實驗發現，老鼠就算改變飲食習慣，讓血脂指數順利下降，免疫功能還是持續受到衝擊。
研究人員解釋，不好的飲食習慣會改變基因表現方式，而這些基因表現方式會增加心血管異常風險，即使停止吃不健康食物，基因變化還是持續存在。
研究人員調整老鼠基因，讓這些老鼠更容易出現高血脂、粥狀動脈硬化等問題。研究人員將這些老鼠分成兩組，一組食用高脂肪、高碳水化合物飲食，另一組則是採用正常飲食。
經過一段時間之後，研究人員將老鼠骨髓移植到相似基因背景老鼠身上。接受骨髓移植老鼠在心臟出現粥狀動脈硬化後持續進行正常飲食，持續時間達數個月，研究人員再為這些老鼠檢測免疫細胞數量、狀態，以及骨髓細胞DNA；發現這些老鼠的免疫系統、粥狀動脈硬化程度出現很大差異。
via UDN健康醫藥
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