工作爆量要吃「黑」！頭皮才會發毛

【華人健康網╱記者黃曼瑩／台北報導】

年關近了，不少民眾要了應付年節前大量出貨、關帳，所以壓力特別大，睡眠、作息也不正常，加上這段期間又經常參加尾牙、聚餐，飲食多攝取高油脂食物，造成頭皮毛囊萎縮，掉髮問題層出不窮。中醫師表示，不妨適度攝取「黑色食物」，才能預防掉髮，讓頭皮發毛！

肝血虧虛　容易掉髮

中醫師袁國山表示，以中醫角度來看，認為「腎藏精，其華在髮」，並且「肝藏血，髮為血之餘」，所以，頭髮能反映一個人肝、腎健康狀態，也就是「腎精」、「肝血」是否充沛。一個人若腎精不足，頭髮易失去光澤，提早出現白髮；而肝血虧虛的話，沒有足夠養分可送達末梢頭皮，就比較容易掉髮。

此外，掉髮問題既與腎精消耗過度、肝血不足密切相關，可從改善氣血著手，運用當歸、何首烏等具補血功效的藥材，並輔以丹蔘、桃仁使氣血活絡，還可透過桑葚、熟地、枸杞、黑芝麻及黑棗等藥材養肝腎，使血液循環暢通，讓萎縮的毛囊重獲新生。

預防掉髮藥方　千金生髮草

中醫師袁國山推荐一道預防掉髮的藥方「千金生髮草」，主要成分包括：夜交藤、珍珠、紫牡丹、青木香、龍膽草花等天然植物精華，含有多種自然毛髮再生激素，能有效調養肝腎，恢復萎縮毛囊之再生機能，使原本童山濯濯的頭頂，短時間內達到毛髮再生、頭髮烏黑柔亮的效果。

多吃黑色食物　改善掉髮

除了服用藥物外，飲食上，中醫認為腎主「黑」，一般黑色食物多入腎，可補益腎精，所以建議有掉髮困擾的民眾，可以多吃一些黑色食物，包括黑豆、黑芝麻、黑木耳、桑葚、黑糯米等，有助預防、改善掉髮。

此外，正常作息也很重要，因為作息越不規律、壓力越大的生活，都容易導致掉髮，頭髮恢復期也相對拉長，所以，在農曆春節前這段期間，民眾應該盡量放鬆心情，便能有效減少頂上煩惱。

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via UDN健康醫藥