三體+三態 健康青春不打折

【聯合報╱簡文仁／亞洲物理治療聯盟理事長】

健康無價、青春無敵。大家都希望擁有健康與青春，但如何評斷一個人是否健康與青春，似乎很籠統與模糊。

世界衛生組織定義健康為：身心靈的和諧寧適狀態，也似乎不夠具體。臨床經驗上我們可以用「三體」來評估一個人健康與否，即體檢、體能與體魄。

●體檢：也就是客觀的實驗室檢查，驗血、驗尿、照X光、腦電圖、心電圖、肌電圖、胃鏡、大腸鏡，甚至電腦斷層、磁振造影等，由數據是否正常，判讀一個人是否健康。

●體能：也是客觀的理學檢查，常見的體適能檢測，包括關節柔軟度、肌力耐力、心肺功能與協調平衡等，體能好代表健康的本錢，體能差則健康不保。

●體魄：也就是俗稱一個人的精、氣、神。它是主客觀兼具的指標。精力充沛、氣勢澎湃、神情怡然，讓人一望就感受到他的健康與活力，不會精神委靡、死氣沉沉。這是最重要的健康指標，希望每個人都能從內心激發起正向能量的精氣神，體魄充足神采奕奕過好每一天。

青春也有三個指標可以參考，那就是「三態」，即膚態、體態、心態。

●膚態：肌膚是否出現皺紋、鬆垮、老人斑，可判斷一個人的年齡。但現在醫學美容發達，電波拉皮、雷射除斑、打玻尿酸、肉毒桿菌等，都標榜可以回春凍齡。

●體態：我們常說的老態龍鍾，上了年紀彎腰駝背、骨質疏鬆、肌肉無力、步履顢頇，都顯示青春不再。如果能保持體態優雅、抬頭挺胸、走路有風，自然充滿青春活力。

●心態：人者，心之器也，態度決定高度。心態年輕永保赤子之心，追求新知跟得上時代潮流，和年輕人可以打成一片，那也能青春洋溢不顯老。

一個人要保持健康與青春，可以各從三種指標努力。過健康的生活、懷青春的心態，定期健檢提醒自己該注意的地方；強化體能應付日常工作所需；並散發體魄享受優質生活，自然老化是安享天年必走的路，不必排斥。

促進血液循環，維持良好膚態，時時提醒自己養成挺拔體態，並正向樂觀豁達保持年輕心態，便能擁有健康青春的人生。

via UDN健康醫藥