糖尿病友 快走可防心臟病

【聯合晚報╱彭宣雅】

英國Leicester大學一項最新研究指出，第二型糖尿病患只要多走路，就能降低心臟病風險。每天步行超過2000步的人，往後一年心臟病風險降低10%，研究期間每天多增加2000步，風險會再降低8%。

研究人員分析40個國家超過9300名第二型糖尿病前期患者，所有參與者都參與增加活動量、減重、減少飲食中油膩食物計畫，研究人員在研究開始及12個月後，記錄參與者的每日步行數。結果發現每天多走路，確實可以降低心臟病風險，研究刊登在最近出刊的The Lancet期刊。

參與這項研究的Leicester大學Thomas Yates博士表示，這篇研究證明，單純增加步行數，也能顯著降低心臟病風險，而且不管體重、開始時的運動量如何，都有這種益處。證明高風險族群運動的重要性，且可作為全世界預防糖尿病與心臟病的策略。

根據統計，糖尿病前期影響全世界將近8%的成人（約3億4000萬人），到2030年將增加至8.4%（約4億7000萬人）。

書田診所家醫科主任何一成表示，天冷會刺激膽固醇上升，加上很多民眾天氣一冷就更懶得動，又想吃高熱量、高脂肪食物禦寒，結果使得體內的血糖、血脂、膽固醇失控，引發心血管疾病。

他建議民眾，最好能每天做中等強度運動30分鐘，如快走、慢跑、體操等，且飲食一定要多攝取蔬菜，少吃肥肉、內臟等食物，可有效降低膽固醇，避免血管硬化，增加心臟病、心血管疾病及中風的風險。

via UDN健康醫藥