平時養成良好的排尿習慣，對泌尿器官的正常運作，有很大幫助。
男性站著尿 膀胱不易殘尿
很多人會問，尿尿的姿勢怎樣才正確？尤其對男性來說，站著尿或坐著尿，一直是備受討論的話題。中國醫藥大學北港附設醫院泌尿外科醫師林榮生表示，男性、女性受到生理構造影響，尿尿姿勢也大不同，男生尿道比較長、加上括約肌及攝護腺，站著尿有重力加速度，所以男性站著尿會比坐著尿乾淨。
如果男性坐著尿尿，尿道會變成一個倒鉤形，還會受到壓迫，長久下來，尿尿不易解乾淨，膀胱、尿道就容易受到感染。
女性皺褶多 注意及時清潔
男性能順著陰莖排尿，形成一個拋物線，將尿排出體外，但女性因為生理構造，站著尿無法形成這道拋物線，因此適合坐著尿。
但女性私處的肌膚有較深、較多的皺褶，也較敏感、脆弱，因此每次排尿、排便後，必須及時清潔，以免刺激皮膚，而且殘留的尿液容易成為細菌的溫床，造成泌尿道系統的疾病感染，擦拭時應該將衛生紙由前往後擦，避免細菌帶至尿道造成感染。
只要有尿意 能尿就去尿
林榮生主張，只要有尿意，就應該去上廁所，因為膀胱儲存尿液達到150cc至200cc時，大腦便會感到有尿意，他認為沒事就跑一下廁所，並不會嚴重影響膀胱的耐受度；反之，如果經常憋尿，將會帶來相關疾病，得不償失。
林榮生表示，當膀胱內的尿液達到300cc至500cc，正常人此時已有漲尿的感覺，便會想去廁所；如果沒辦法立即去上廁所，則可暫時憋尿，直到有「強烈的尿意感」時，膀胱內的尿量常會在600cc以上，就會有強烈想要小便的感覺，這個時候對大多數的人來說，都不會有漏尿的情形發生，但是，要是仍忍著不去解尿，就屬於病態的憋尿了。
憋尿後遺症 泌尿道感染
中國醫藥大學北港附設醫院中醫部羅煥奎醫師說，過度憋尿多少會對泌尿系統造成傷害，輕微會造成尿道和膀胱發炎，小便會有灼熱感，甚至出現痛的情形；再進一步會產生強烈的殘尿感，甚至連膀胱都已排空還會想上廁所，如果狀況更嚴重，將會導致腎臟發炎，因而需要住院。
一般最常見的憋尿後遺症為「泌尿道感染」，排尿後有澀澀感，感覺尿不乾淨，雖無發燒，但是有時候甚至有灼熱疼痛感。羅煥奎表示，針對憋尿後遺症，除了多喝水和平時適量喝蔓越莓汁外，中醫可用穴位按摩、藥膳、茶飲來改善。
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▇泌尿系統日常保健
1.不憋尿。
2.多喝水，每日飲水量能使排尿量在2000cc左右。
3.注意個人衛生。女性如廁後勿將衛生紙由後往前擦，免得將陰道及肛門口的細菌帶至尿道。
4.及時就醫，不擅自亂服藥。
5.穴位按摩。
解尿困難：可按摩肚臍下方的關元和氣海穴，按壓後有助於排尿。
排尿有灼熱感：除了就醫外，也可按壓腳踝內側的太溪穴和腳掌的然谷穴改善。
▇泌尿系統飲食保養
●玉米鬚茶飲
材料：玉米鬚1兩、車前子5錢、甘草2錢
作法：以600cc水煮沸後再煮滾5分鐘後，當成茶飲用。
●冬瓜蛤蜊豬苓湯
材料：冬瓜半斤、蛤蜊半斤、排骨半斤、薑絲少許、豬苓10克、茯苓10克、澤瀉10克
作法：
1.先將蛤蜊吐沙備用。
2.熬好排骨湯後加入冬瓜、蛤蜊、豬苓、茯苓、澤瀉燉煮約半小時。
3.加入薑絲調味。
諮詢╱羅煥奎醫師
via UDN健康醫藥
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