氣血兩虛、四肢冷 最需冬令進補

【台灣新生報／記者李叔霖／台北報導】

天氣冷颼颼，現在正是進補好時機。不過，中醫師阮膺旭表示，民眾要進補不但要看時間，還要看個人體質適不適合進補，通常氣虛、血需最適合進補。其他民眾若要進補養生必須視身體狀況而定，否則補過頭的話，只會愈補愈糟糕，最後反而惹來一身毛病。

傳統中醫認為，利用冬季來養精蓄銳、補充能量，如此才能避免到了春季不慎感染疾病，這就是中醫「冬藏精」的觀念，意思就是說，在人體還沒有生病的時候透過藥膳調理促使人體增強抵抗力，有助於降低來年因陽氣不足而招致疾病的機會。

阮醫師指出，氣虛型患者常會感到精神疲倦、說話有氣無力、容易腹瀉等症狀；血虛型患者常會出現臉色萎黃、貧血、頭暈心悸、看東西感覺模糊等症狀。

除了氣虛、血虛體質者之外，體質虛弱、四肢冰冷、畏風寒、容易感冒等族群也適合在寒冷的天氣中進補；此外，中老年人經常全身倦怠，腰背痠痛等，也可透過藥膳食補來補身子。

益氣參湯適合冬令進補，有助於補中益氣、健脾補腎，需準備山藥3錢、麥門冬2錢，枸杞3錢、西洋參3錢、五味子1錢、核桃3錢，然後把這些中藥材泡水洗淨後搭配食材煮成湯即可。

醫師提醒高血壓、痛風、高血脂、肝硬化等慢性病族群不適合進補，否則會愈補愈大洞！

如果民眾不了解自己的體質、狀況，建議可以就近向中醫師諮詢。

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via UDN健康醫藥