問：我最近跟女朋友分手了，在一次嚴重的爭吵裡，我們結束將近兩年的戀情。身為一個男人，我總是告訴自己男兒有淚不輕彈，但這次我卻無法克制地哭了好幾天，只要一看到身邊與她有關的東西，就會聯想到與她的種種回憶。
我幾乎沒辦法接受她已經離開我的事實，接連好幾天都睡不著覺、吃不下飯，也不太想去上課和念書，感覺生命中沒有她，一切都沒有意義。
我曾試著想要挽回，但是她的回應是「不可能」，而且態度非常堅決。她的態度再度把我推到谷底，讓我覺得連一點希望都沒有。我真的不曉得該如何面對沒有她的日子，請告訴我，我該怎麼辦才好？
成大心理健康與諮商輔導組心理師邱思華答：
兩年多的感情突然間畫上句點，無論男生還是女生，只要有血有肉，心頭肯定像被挖去一塊肉那樣，又痛又空虛。此時此刻絕對有權利難過、有權利流淚，人心最真實的感受，不需刻意去壓抑，誠實地表現出來就好。
和女朋友走過兩年多的歲月，一定有很多時候是兩個人一起度過，突然間回到一個人，身邊多了空間，卻少了一個人的溫暖，想必很不習慣。建議這陣子多找朋友或家人陪伴，盡量別讓自己經常落單，免得讓情緒變差。
另外，也可以趁這個時候多去看看身邊的一切，過去因為身邊有另一半，容易把所有注意力放在對方身上，忽略周遭其實還有很多值得體驗的事物。愛情是生命中的一部分，不會是全部，縱使少了它，生命不會因此完全失去意義，反而能藉由這個契機，去瞭解愛情之外，許多以往不曾注意的事物，並學著去珍惜。
建議先把眼前與對方有關的物品先暫時收到一個紙箱裡，減少睹物思人的機會，降低情緒起伏不定的頻率。最重要的是，千萬別因此否定自己的價值，即使對方離開你，也不代表你是個失敗者或沒有用的人，更不表示未來再也不會遇見另一個好女孩。
沒有人天生就懂得如何談戀愛，我們都在錯誤中學習。當你逐漸冷靜下來時，不妨試著整理你從這段為時兩年的感情裡領悟到什麼、學習到什麼？有哪些地方做得還不錯、哪些地方尚待改進？這些寶貴的經驗，皆能成為你經營下一段感情的得力助手。
via UDN健康醫藥
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